image1
image1 image2 image3 image4

Yeah, Goodbye krukken!

 

Het is inmiddels al 2 maandjes geleden dat ik geopereerd ben aan mijn knie, er zijn dus al de nodige bezoekjes aan de fysio gepasseerd. Hoogtijd om jullie bij te praten!?De krukken staan alweer in de schuur en ik kan zelfs al fietsen. Toch duurde dit allemaal wel even voordat ik dit weer kon, eigenlijk moest ik alle normale dingen weer leren en oefenen. Na de operatie begon het met strekken en buigen van mijn knie, wat ik veel moest gaan oefenen. Ook lopen (toen nog met krukken) ging niet meer zo vlotjes. Met behulp van Kirsten mijn fysio werd (en wordt) voortdurend opgebouwd naar nieuwe uitdagingen. Na heel veel rustig oefenen en proberen gaat het gelukkig steeds beter. 3 weken na mijn operatie mocht ik los op de hometrainer. Begonnen werd met halve rondjes(pendelen noemen ze dat) ,maar na een kwartiertje oefenen lukte het zowaar 5 hele rondes te trappen. Het klinkt waarschijnlijk niet bijzonder, maar voor mij was dat toch wel een heel fijne stap.

Na het afscheuren van mijn kruisband halverwege september 2015 bezoek ik 2 maal per week de fysio. In de aanloop voor de operatie om zo sterk mogelijk de operatie in te gaan. De spieren moeten in het begin immers zoveel mogelijk de ontbrekende knieband op kunnen vangen.

Na de operatie ging de aandacht in eerste instantie natuurlijk vooral naar het weer leren buigen, en strekken van de knie, het lopen en fietsen (spinnen). In het begin had ik vooral moeite met strekken en liep hier wel even achter op schema. Gelukkig is dat inmiddels weer ingelopen.De weken gingen voorbij en mocht ik met aanwijzingen van Kirsten ook steeds meer thuis aan de slag met verschillende oefeningen. Denk aan uitstappen met een been, squats, leg press, balanceren op een halve bal etc.Lopen ging gelukkig ook steeds beter en na 5 weken mocht ik met één kruk lopen en binnenshuis zelfs zonder.

Natuurlijk heeft het pijn gedaan. Vooral direct na de operatie viel de pijn eerlijk gezegd tegen. Ondanks dat je natuurlijk voorbereid bent en weet dat de chirurg behoorlijk bezig is geweest met je knie. Maar ben erg tevreden met hoe het nu gaat.Ook is het echt eventjes wennen dat ik moet oppassen voor gekke draaiende bewegingen. Mijn knie is nog niet volledig hersteld en de nieuwe kruisband dus ook nog niet voldoende vastgegroeid. Even lekker spontaan gek doen …. Snik, niet dus…

Behalve niet meer badmintonnen kan ik ook tijdelijk niet meer werken en uitgaan. Dit is natuurlijk erg jammer maar, komt allemaal gelukkig weer helemaal goed.Het was tijdens mijn wintersportvakantie ook wel even flink op mijn tanden bijten omdat ik niet mee kon skiën, maar heb me uiteindelijk gelukkig erg vermaakt.

Iedere week doe ik verschillende oefening bij de fysio (gewichten, veel loop oefening) en krijg ook veel oefeningen mee naar huis. Sinds een week loop ik nu echt zonder krukken en kan ik zelfs al oefeningen zoals planken. Thuis heb ik een hometrainer en fiets ik veel en probeer ik vaak mijn oefening te doen.

Ik kan dus aan jullie melden dat de revalidatie goed gaat. Ik ben er nog lang niet, maar, ik kom eraan!

Kus Tatum

 

Overzichtje vorderingen per week:

Week2→ 12 jan.   - Operatie

Week 3→ 21 januari - Eerste stapjes met krukken bij fysio

Week 4→ 27 januari - Naar school op 2 krukken

week 5→ 28 januari - Eerste hometrainer rondjes trappen

week6→ -Controle fysiotherapeut kliniek Zestienhoven

week7→ 15 februari -Buiten lopen met 1 kruk, binnen zonder krukken

week8→ 19 febr -Wintersport (tijdelijk even met 2 krukken lopen)

week 9→ 1 maart -Zelf op de fiets naar de fysio

week 10→ 8 maart -Controle dr Vischjager

week 10→ 11 maart -Eerste x planken

week 11→ 18 maart -Oefenen traplopen

week12→ 23 maart -Op de fiets naar school (7,5km) 

 

2020  Team van Velzen   globbers joomla templates